熬夜對(duì)大腦造成不可逆的損傷，很多人在熬夜以后會(huì)出現(xiàn)精神比較疲憊、注意力不集中、頭昏、腦脹、反應(yīng)遲鈍等大腦功能活動(dòng)的下降，通過(guò)補(bǔ)覺(jué)以后補(bǔ)充患者的睡眠，患者記憶力的減退或反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，會(huì)得到一定程度的好轉(zhuǎn)。睡覺(jué)是每個(gè)人一天正常的生理反應(yīng)，通過(guò)休息的情況下，可以讓人們的神經(jīng)細(xì)胞處于修復(fù)的狀態(tài)，尤其是記憶細(xì)胞，睡覺(jué)食新陳代謝的過(guò)程，患者通過(guò)休息以后，體內(nèi)尤其是腦內(nèi)的代謝的廢物會(huì)被排除體外。如果經(jīng)常的熬夜導(dǎo)致患者睡眠不足，會(huì)引起患者的記憶細(xì)胞無(wú)法健康生活，導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力減退的問(wèn)題。如果患者補(bǔ)充睡眠，睡眠好轉(zhuǎn)以后，這種情況能夠得到改善。
熬夜帶來(lái)的傷害能恢復(fù)嗎？
短期熬夜的危害一般可以彌補(bǔ)，但長(zhǎng)期熬夜的危害通常無(wú)法彌補(bǔ)。因此不建議長(zhǎng)期熬夜，建議早睡早起，保證充足睡眠，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
熬夜會(huì)導(dǎo)致人體的生物鐘不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的分泌規(guī)律，對(duì)神經(jīng)和心血管系統(tǒng)等都有不同程度的損害。如果短期熬夜，可以通過(guò)白天增加睡眠等方式獲得一定程度的彌補(bǔ)效果，但如果長(zhǎng)期熬夜，身體長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康狀態(tài)，損害逐漸積累，終會(huì)對(duì)身體造成性不可逆的損害，則通常無(wú)法彌補(bǔ)。此外，長(zhǎng)期熬夜對(duì)生活和工作都有不利影響，會(huì)導(dǎo)致思維能力和反應(yīng)能力降低，注意力不集中，由于晚上睡眠不足，白天會(huì)出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象，從而也會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，因此不建議長(zhǎng)期熬夜。
平時(shí)需要保持充足的睡眠，不僅可以消除疲勞，還能提高身體的免疫力和抵抗疾病的能力。同時(shí)還要保證飲食規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量，維持身體健康。
佳的睡眠時(shí)間是晚上9-11點(diǎn)，早上5-6點(diǎn)起床；午覺(jué)以12:00-14:00這段時(shí)間好，只需要睡一個(gè)小時(shí)就足夠了。新科學(xué)研究表明，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無(wú)法通過(guò)補(bǔ)覺(jué)來(lái)修復(fù)的。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、皮膚色澤和彈性都會(huì)變差等問(wèn)題。另外，建議你平時(shí)要堅(jiān)持體育鍛煉和戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉對(duì)改善睡眠質(zhì)量很有幫助。運(yùn)動(dòng)一般來(lái)說(shuō)以下午5-7點(diǎn)鐘去體育鍛煉好，這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)鍛煉是補(bǔ)腎的。運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)要結(jié)合自己的條件和喜好，一般來(lái)說(shuō)就是跑步打球游泳這些了。
